Mohon maaf atas ketidak rapian ini..., harap maklum, karena saya hanya meng-copy-paste file ".docx" saya..., Terima kasih..

No.	Penyusun	Sumber	Fungsi
1.	Karbohidrat	Beras     Jagung     Gandum     Kentang     Ubi-ubian     Buah-buahan, dan     Madu	Sebagai sumber energi
2.	Protein	Pada hewan :       Daging       Susu       Ikan       Telur, dan       Keju     Pada Tumbuhan :       Biji – bijian	Sebagai pembangun tubuh       Pengganti sel – sel yang rusak       Sebagai komponen enzim yang mengkatalisasi proses – poses biokimia sel
3.	Lemak	Hewani :       Lemak daging       Mentega       Susu       Ikan basah       Telur       Minyak ikan     Nabati :       Kelapa       Kemiri       Kacang – kacangan       Alpukat       Dan lain - lain	Sebagai sumber energy       Sebagai cadangan energy
4.	Vitamin	Buah – buahan     Sayur – sayuran, dan     Berbagai suplement	Sebagai ko-enzim, yaitu suatu zat yang memacu bekerjanya suatu enzim       Vitamin A :          Memelihara jaringan epitel          Regenerasi rodopsin di retina          Pertumbuhan tulang dan gigi          Proses oksidasi dalam tubuh         Vitamin B1 :        Pembuatan neurotransmiter        Sebagai koenzim dalam metabolisme karbohidrat        Keseimbangan air di dalam tubuh        Penyerapan lemak oleh jonjot usus         Vitamin B2 :       Metabolisme gula dan protein       Rangsang saraf mata       Pertumbuhan       Pemeliharaan jaringan kulit sekitar mulut       Mer upakan enzim pada oksidasi dalam sel       Menghasilkan energi dalam sel     Vitamin B3 :    Membentuk koenzim A    Sintesis hormon    Kestabilan gula darah     Vitamin B6 :    Metabolisme lemak                                                        Pembuatan sel darah merah dan kulit    Penyusun enzim dekarboksilase dan transaminase    Pertumbuhan    Aktivitas urat saraf     Vitamin B7 :    Pertumbuhan    Metabolisme sel    Pemecahan karbohidrat, lemak, dan protein    Koenzim     Vitamin B11 :   Pembentukan sel darah merah    Metabolisme kelompok metil    Sintesis DNA dan RNA yang berperan dalam pembelahan sel     Vitamin B12 :    Sintesis asam amino    Pembentukan sel darah    Metabolisme sel dalam pertumbuhan     Vitamin H :    Respirasi aerob    Metabolisme lemak     Para amino asam benzoat :    Pertumbuhan rambut     Kolin :    Pertumbuhan kulit    Metabolisme lemak     Vitamin C :    Metabolisme lemak    Pembentukan jaringan ikat (kolagen)    Kesehatan gusi    Aktivator enzim (koenzim)   Oksidasi dan dehidrasi dalam sel    Pembentukan trombosit    Vitamin D :   Membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang   Vitamin E :   Berperan dalam menjaga kesehatan berbagai jaringan di dalam tubuh, mulai dari jaringan kulit, mata, sel darah merah hingga hati   Melindungi paru-paru manusia dari polusi udara    Vitamin K :   Berperan dalam pembentukan sistem peredaran darah yang baik dan penutupan luka  Berperansebagai kofaktor enzim untuk mengkatalis reaksi karboksilasi asam amino dan asam glutamat
5.	Garam Mineral	Garam dapur     Air laut	Sebagai pembentuk tulang dan membentuk gigi ( Fosfor  dan Kalsium )       membentuk zat tirosin yang terbentuk pada kelenjar tiroid      ( Yodium )       membentuk pembuluh darah serta pembangun B ( Kobalt )       membentuk HCl atau asam klorida pada lambung ( Klor )       membentuk sel darah merah berupa zat pengikat oksigen dan hemoglobin ( Magnesium )       mengatur pertumbuhan tubuh kita dan sistem reproduksi            ( Mangan )       pembentuk hoo goblin pada sel darah merah ( Tembaga )       pembentuk aktivitas otot jantung ( Kalium )       pemelihara beberapa jenis enzim, hormon dan aktifitas indera pengecap ( Zincum )       membentuk protein dalam tubuh ( Sulfur )       sebagai penghantar impuls dalam serabut syaraf dan tekana osmosis pada sel yang menjaga keseimbangan cairan sel dengan cairan yang ada di sekitarnya       ( Natrium )       pembentuk lapisan email gigi yang melindungi dari segala macam gangguan pada gigi           ( Flor )
6.	Air	Air     Buah – buahan     Sayur – sayuran	Proses pencernaan       Sebagai pelarut       Sebagai pengatur suhu tubuh